PREPARA ESTE DELICIOSO CHÍA PUDDING ALTO EN PROTEÍNA
Si estás buscando un desayuno o snack que sea rápido, nutritivo y que te ayude a alcanzar tus metas fitness, este Chia Pudding Alto en Proteínas es perfecto para ti. Con ingredientes naturales y llenos de beneficios para tu salud, te aportará energía sostenida y te mantendrá satisfecha por horas.
Perfecto para:
✨ Desayuno rápido para las mañanas ocupadas.
🍽️ Snack post-entrenamiento para ayudar a la recuperación muscular.
🌟 Una opción dulce pero saludable para esos antojos de media tarde.
Ingredientes (1 porción generosa o 2 porciones pequeñas)
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3 cucharadas de semillas de chía
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200 ml de leche (puede ser leche de almendras, avena o tu favorita)
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150 g de yogur griego natural (preferiblemente sin azúcar)
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1 cucharadita de esencia de vainilla
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1 cucharadita de miel o sirope de agave (opcional)
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Un puñado de blueberries frescos
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1 cucharadita de semillas de calabaza o almendras picadas (para extra crunch)
Perfecto para:
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Mezcla la base: En un frasco o recipiente hermético, combina las semillas de chía con la leche, el yogur griego y la esencia de vainilla. Si deseas un toque más dulce, agrega la miel o el sirope de agave.
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Revuelve bien: Es importante remover bien la mezcla para que las semillas de chía no se aglutinen.
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Reposa: Deja reposar la mezcla en el refrigerador por al menos 4 horas o durante toda la noche. Esto permitirá que las semillas absorban el líquido y se forme esa textura cremosa tan deliciosa.
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Decora y disfruta: Justo antes de comer, agrega tus toppings favoritos como blueberries frescos, semillas de calabaza o almendras picadas para un extra de sabor y nutrientes.
Fun Fact Nutricional
Las semillas de chía son pequeñas pero poderosas. No solo son una fuente rica en omega-3, sino que también aportan una buena cantidad de fibra que favorece la digestión. Además, al combinarse con el yogur griego, este pudding se convierte en una bomba de proteína, sumando aproximadamente 20-25 gramos de proteína por porción completa.
